1 YUMURTANIN KALORİSİ NASIL YAKILIR ?

Yumurta , değerli ve kaliteli protein kaynağıdır , sabah kahvaltılarının vazgeçilmez besini , sporla uğraşan ve yoğun antremanlara çıkan kişilerin vazgeçilmez besinidir.

Kilo vermeye yada kilolarını kontrol etmekte kararlı kişilerin bu küçük ancak besleyici besini tükettiklerinde ne kadar kalori kazandıklarını bilmelerinde yarar var.

Ortalama boyda bir yumurta yaklaşık 80 kaloridir.

Bu noktadan hareketle , sabah kahvaltısında yada günün herhangi bir öğününde fazladan yediğiniz bir yumutanın kalorisini yakmak için bakın neler yapmanız gerekiyor :

1 Yumurta                                                = 80 kalori

yaklaşık yarım  saat dans etmek             = 75 kalori
15 dakika bahçe işleri ile ilgilenmek        = 75 kalori
10 dakika kürek çekmek                          = 70 kalori
10 dakika eşya taşımak                           = 80 kalori
30 dakika araba sürmek                          = 75 kalori
30 dakika boyunca duşta kalmak             = 75 kalori
20 dakika tenis oynamak                         = 80 kalori
10 dakika basketbol oynamak                 = 85 kalori
45 dakika ip atlamak                                = 80 kalori
8 dakika yüzmek                                      = 80 kalori
23 dakika voleybol oynamak                    = 75 kalori
17 dakika ağırlık çalışmak                        = 80 kalori          
60 dakika uyumak                                    = 80 kalori
60 dakika tv seyretmek                             = 85 kalori
1250 metre koşmak                                  = 75 kalori
2500 metre yürümek                                = 80 kalori

Bu aktiviteler için belirlenen rakamlar , ortalama değerler baz alınarak türetilmiştir , cinsiyet ve vücüt ağırlığına göre harcanan kalori miktarı değişkenlik gösterebilir.