100 Gr AYÇEKİRDEĞİ (çiğdem) KALORİSİ NASIL YAKILIR ?

Ayçekirdeği yada farklı bir deyişle çiğdem , maç izlerken , evde film seyrederken , parkta oturup dinlenirken elimizden düşmeyen kuruyemişlerin başında gelir.

Kilo vermeye yada kilolarını kontrol etmekte kararlı kişilerin keyifle tükettikleri bu besini yediklerinde ne kadar kalori kazandıklarını bilmelerinde yarar var.

100 gram ayçekirdeği (çiğdem) yaklaşık olarak 580 kaloridir.

Bu noktadan hareketle , evde , yolda , parkta , bahçede severek tükettiğiniz ayçekirdeğinin 100 gramından aldığınız kaloriyi yakmak için bakın neler yapmanız gerekiyor :

100 gram ayçekirdeği                        = 580 kalori

yaklaşık 4 saat dans etmek               = 600 kalori 


2 saat bahçe işleri ile ilgilenmek        = 600 kalori


80 dakika kürek çekmek                    = 560 kalori


70 dakika eşya taşımak                     = 560 kalori


4 saat  duş almak                               = 600 kalori


145 dakika tenis oynamak                  = 580 kalori
110 dakika golf oynamak                    = 580 kalori


70 dakika basketbol oynamak            = 605 kalori


5,5 saat ip atlamak                             = 580 kalori


55 dakika yüzmek                               = 594 kalori 


3 saat voleybol oynamak                    = 600 kalori


130 dakika ağırlık çalışmak                = 585 kalori          


7 saat uyumak                                    = 560 kalori


7 saat tv seyretmek                            = 595 kalori
10 km  koşmak                                   = 600 kalori


17.5 km yürümek                               = 560 kalori
4 saat  araba sürmek                         = 600 kalori
100 dakika bowling oynamak            = 600 kalori

Bu aktiviteler için belirlenen rakamlar , ortalama değerler baz alınarak türetilmiştir , cinsiyet ve vücüt ağırlığına göre harcanan kalori miktarı değişkenlik gösterebilir.