1 BİFTEĞİN KALORİSİ NASIL YAKILIR ?

Biftek  , protein bakımından zengin yiyeceklerin başında gelmektedir.

Kilo vermeye yada kilolarını kontrol etmekte kararlı kişilerin keyifle tükettikleri bu besini yediklerinde ne kadar kalori kazandıklarını bilmelerinde yarar var.

150 gramlık bir biftek  yaklaşık olarak 420 kaloridir.

Bu noktadan hareketle , yediğiniz 1 biftekten (ortalama 150 gramlık bir biftek)  aldığınız kaloriyi yakmak için bakın neler yapmanız gerekiyor :

1 biftek                                               = 420 kalori

yaklaşık 3 saat dans etmek               = 450 kalori 


90 dakika bahçe işleri ile ilgilenmek  = 450 kalori


60 dakika kürek çekmek                    = 420 kalori


50 dakika eşya taşımak                     = 400 kalori


3 saat  duş almak                              = 450 kalori


105 dakika tenis oynamak                 = 420 kalori
80 dakika golf oynamak                     = 420 kalori


50 dakika basketbol oynamak           = 430 kalori


4 saat ip atlamak                               = 420 kalori


40 dakika yüzmek                              = 435 kalori


2.5 saat voleybol oynamak                = 465 kalori


95  dakika ağırlık çalışmak                = 420 kalori          


5 saat uyumak                                   = 420 kalori


5 saat tv seyretmek                            = 425 kalori
7 km  koşmak                                     = 420 kalori


13 km yürümek                                  = 415 kalori
3 saat  araba sürmek                         = 450 kalori
70 dakika bowling oynamak              = 420 kalori

Bu aktiviteler için belirlenen rakamlar , ortalama değerler baz alınarak türetilmiştir , cinsiyet ve vücüt ağırlığına göre harcanan kalori miktarı değişkenlik gösterebilir.